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    廣州索菲特伯爵俱樂(lè)部
    

    

			
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      ##什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸？豐胸運(yùn)動(dòng)這樣做，讓男人愛(ài)死你！
      
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														2021/10/05 13:31:56 發(fā)布62024 瀏覽0 回復(fù)0 點(diǎn)贊
													
      
												
      
											
      
											
      
												
											
      
										
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    如果你不想靠豐胸產(chǎn)品或者動(dòng)刀子來(lái)達(dá)到豐胸目的，那么不妨來(lái)試試下面幾個(gè)美胸小動(dòng)作，每天練習(xí)這些動(dòng)作，助你塑造完美胸部曲線。

    第一招：毛巾練胸式

    〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地，將雙手打直高舉過(guò)頭頂，雙手緊握一條毛巾。

    〔步驟2〕右手打直并拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。

    〔步驟3〕手部動(dòng)作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動(dòng)作。

    〔步驟4〕換另一邊，也就是左手打直并拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。

    〔步驟5〕重復(fù)步驟2、3、4的動(dòng)作。

    第二招：夾書(shū)集胸式

    〔步驟1〕將兩本有點(diǎn)厚度的書(shū)或雜志夾于腋下。

    〔步驟2〕夾書(shū)的兩手握拳，盡量將書(shū)(或雜志)往內(nèi)夾，且不使其掉落。

    〔步驟3〕持續(xù)一小段時(shí)間，直到手臂因使力而有些疲累為止。


    第三招：推墻健胸式

    〔步驟1〕面對(duì)墻面，將雙手打直抬提到與肩同高并將手指并攏掌心緊貼墻面;抬頭挺胸并縮小腹。

    〔步驟2〕將雙腿打開(kāi)約與肩同寬，或也可雙足并攏。

    〔步驟3〕手臂伸直向墻面用力一推;再將手臂彎曲將身體貼近墻面。

    〔步驟4〕重復(fù)步驟3手臂一推一彎的動(dòng)作可訓(xùn)練胸大肌。

    第四招：推手美胸徒手操

    〔步驟1〕雙手臂抬起與肩同高，且與身體軀干成90度。

    〔步驟2〕右手在上左手在下，以雙手之虎口同握住兩手臂處，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。

    〔步驟3〕兩手稍使力往外推、放大約1分鐘，即換左手在上右手在下，重復(fù)往外推的動(dòng)作。


    第五招：卜派握拳式美胸徒手操

    〔步驟1〕雙手臂打開(kāi)，手肘與手臂成90度，且雙手肘、手臂與身體軀干成一直線。

    〔步驟2〕手可握啞鈴或徒手握拳均可(握拳之掌心朝向自己)，兩手臂向內(nèi)夾，向內(nèi)夾時(shí)肘關(guān)節(jié)與拳頭緊貼。

    〔步驟3〕將緊貼的肘關(guān)節(jié)與拳頭用力向上提，或也可手肘手臂開(kāi)合的動(dòng)作做10下后再向內(nèi)夾并貼緊肘關(guān)節(jié)與拳頭，向上抬提。

    〔步驟4〕動(dòng)覆以上動(dòng)作。

    第六招：伸腰式美胸徒手操

    〔步驟1〕挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過(guò)頭頂。

    〔步驟2〕右手肘微彎后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。

    〔步驟3〕雙手再伸直上舉，然后重復(fù)步驟2之動(dòng)作，但此時(shí)左右手已交替動(dòng)作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。

    〔步驟4〕重復(fù)以上動(dòng)作，并左右交替。

    以上的推薦6個(gè)美胸動(dòng)作，讓你S身材完美Hold住，想要擁有傲人胸部曲線，不妨試試噢！

    
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