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    廣州索菲特伯爵俱樂部

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    • ##收攏式美胸操,馬上獲得迷人緊致胸部

      2021/10/04 16:34:55 發(fā)布61859 瀏覽0 回復(fù)0 點(diǎn)贊
    廣州富誠行
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    注冊(cè):2020/04/01 13:51:15

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    由于平時(shí)的不良習(xí)慣,加上一直都穿著不合身的內(nèi)衣,胸部會(huì)產(chǎn)生外擴(kuò)的情況,很難出現(xiàn)傲人的“事業(yè)線”。
    乳房外擴(kuò)不僅會(huì)讓你的衣服穿不出美感,更會(huì)影響整體的胸部形態(tài),讓人覺得作為女性的你對(duì)自己的身材一點(diǎn)都不在意。
    不過,要想改善乳房外擴(kuò)的情況,讓乳房挺起來也沒有那么復(fù)雜;
    只要肯下功夫有耐心,多練習(xí)下這套收攏式美胸操,就能讓你獲得驚喜的效果。
    動(dòng)作一
    1、鍛煉方法:保持均勻的呼吸,雙手抱頭,兩腿張開,將腹部壓在健身球上,兩手掌在后腦勺抱住。
    這一步可以多花一些時(shí)間,盡量保證身體的平衡,防止健身球的滑動(dòng)。
    動(dòng)作二
    1、鍛煉方法:保持了身體的平衡之后,慢慢將頭抬起來,讓胸部集中并且用力,使健身球和胸部稍微有一點(diǎn)距離。
    盡量慢慢仰頭,不要仰得大高。
    動(dòng)作三
    1、鍛煉方法:將雙手撐在地面上,讓健身球在腹部的位置,雙腳離地,保持身體的平衡。

    動(dòng)作四
    1、鍛煉方法:將雙腿向后伸直,與地面保持平行,將上半身向后仰,手掌支撐上半身的重量,堅(jiān)持10秒鐘。
    動(dòng)作五
    1、鍛煉方法:跪坐在地面上,挺直腰背,雙手握住健身球的兩端,把健身球向左側(cè)舉起來,堅(jiān)持10秒鐘。
    2、鍛煉次數(shù):一左一為1次,重復(fù)練習(xí)10次。
    注意事項(xiàng):
    1、在剛開始使用健身球時(shí),不妨先跟它互動(dòng)一下,在身下感受一番,或者讓身體適應(yīng)球體的彈性,以免在運(yùn)動(dòng)中幅度太大或者動(dòng)作不到位的時(shí)候,造成不必要的身體損傷。
    2、盡量每周練習(xí)4次以上,這樣效果更佳。
    收攏式美胸原理:
    在收攏式美胸操中會(huì)運(yùn)用到健身球這個(gè)工具,健身球的表面多為弧形,并且柔軟有彈性;
    讓人體倚靠在上面做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體的感覺會(huì)完全不同,運(yùn)動(dòng)到的肌肉也有所區(qū)別;
    而在收攏式美胸操中,正是由于健身球的幫忙,才能鍛煉到外擴(kuò)的胸部,從而實(shí)現(xiàn)胸部的集中和緊致。


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