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中醫(yī)學(xué)認為：

• 外在的狀態(tài)往往是身體內(nèi)部的反映。而面部長痘痘、生雀斑、出現(xiàn)皺紋，說明體內(nèi)的臟器失調(diào)。我們可以通過果蔬汁對身體進行調(diào)養(yǎng)，起到祛痘、淡斑、抗皺的養(yǎng)顏效果。

• 痘痘的產(chǎn)生有幾個原因:一是吃東西口味重，營養(yǎng)太豐富;二是面部毛孔不開，臟東西堆積;三是內(nèi)外原因使女性內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致生痘痘。

• 額頭: 用腦過度
  表現(xiàn):壓力大、脾氣差，造成心火上炎和血液循環(huán)不暢。
  對策:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，放松心情，多喝水。

• 雙眉間:工作超負荷
  表現(xiàn):胸悶、心律失常、心悸。
  對策:不要做太過劇烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

• 鼻頭:飲食不規(guī)律
  表現(xiàn):胃火過盛、消化系統(tǒng)異常。
  對策:少吃寒性食物，因為寒性食物容易引|起胃酸分泌過多，造成胃火過大。

• 右邊臉頰:空氣環(huán)境不佳
  表現(xiàn):肺功能失常。
  對策:平時應(yīng)注意呼吸道的保養(yǎng)，瀉肺熱，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

• 唇周:消化不良
  表現(xiàn):便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，或是使用含氟過量的牙膏。
  對策:應(yīng)多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，改變不良的飲食習(xí)慣。

• 全臉: 生活不規(guī)律
  表現(xiàn):內(nèi)分泌紊亂。
  對策:注意頭發(fā)清潔，盡量減少用手觸摸臉頰，徹底卸妝，注意防曬。

防治痘痘的飲食宜忌

• 防治痘痘，平時在日常飲食上要注意以下幾個方面:

• 多食富含維生素A或胡蘿卜素的食物
  維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，有利于緩解痘痘。富含維生素A或胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、南瓜、菠菜、動物肝臟、魚肝油等。

• 多食富含B族維生素的食物
  維生素B2有助于促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，并參與碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等都含有豐富的維生素B2。
  維生素B?？梢詤⑴c不飽和脂肪酸的代謝，有效防治青春痘。含維生素B。豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

• 多食富含鋅的食物
  鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時還有減輕細胞脫落與角化的功能。含鋅較豐富的食物有牛瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、金針菇等。海鮮類雖多富含鋅，但易致過敏，所以應(yīng)慎重選擇。

• 多食具有清涼去火作用的食物
  長青春痘的患者大多數(shù)是因為內(nèi)熱上火所致。所以在飲食上要多選擇具有清涼去火、生津潤燥作用的食物，從內(nèi)而外地調(diào)理，達到祛痘的效果。清涼去火的食物有豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、蘋果等。

• 遠離辛辣食物
  辛辣食物容易刺激脾胃，導(dǎo)致體內(nèi)燥熱，影響人體新陳代謝，使內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚的代謝能力下降，以致痘痘的出現(xiàn)。

• 勿碰肥肉
  肥肉的脂肪含量極高，還有大量的飽和脂肪酸和膽固醇，而痘痘的產(chǎn)生也可能是因為攝入油脂過多，使體內(nèi)積熱，以至于肌膚毒素難以排出而導(dǎo)致的。

色斑的預(yù)防

• 出現(xiàn)色斑可能與某些疾病有關(guān)，尤其是婦科病，如乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，對于這此疾病，積極治療也能預(yù)防色斑的出現(xiàn)。

• 睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好。同時要多喝水、多吃果蔬，當然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。

• 夏季應(yīng)適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些臟器健康的女性，頭發(fā)烏黑、膚色紅潤。

• 防曬很重要，因為皺紋和色斑大都因為光老化引起。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

• 保持心情舒暢、精神愉快，避免憂思惱怒。

• 保證均衡的營養(yǎng)，注意各種營養(yǎng)素的均衡攝人。

• 與服用藥物有關(guān)的色斑患者，應(yīng)停止服用相關(guān)藥物。

• 改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、激活細胞活力、促進新陳代謝、增強營養(yǎng)物質(zhì)吸收、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)和氣血都可以預(yù)防色斑的生成。

• 淡化色斑的方法

• 色斑是由于皮膚黑色素的增加而形成的一種面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重。淡化色斑的方法有很多，首先是進行科學(xué)的飲食調(diào)理，可常吃冬瓜子、薏米，多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等，這些食物能有效抑制皮膚氧化，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，進而抑制黑色素的形成，這對于防治黃褐斑、雀斑很有好處。

• 一些 天然自制的果蔬汁，既可以內(nèi)服，也可以外用，有祛斑養(yǎng)顏、潤膚的效果。比如胡蘿卜汁、番茄汁、檸檬冰糖汁等，每日喝一杯，不僅對防治色斑有較好的作用，早晚洗臉后，用這些汁液拍臉，也可使面部色斑淡化、皮膚白嫩，達到標本兼治的目的。