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    正在閱讀：胸部外擴下垂怎么辦？改善胸部外擴和下垂的胸部保健
    
				
    
					
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    胸部外擴下垂怎么辦？改善胸部外擴和下垂的胸部保健
    
                                
    
                                    投稿
                                    廣州信息港于 2022/03/31 15:34:43 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：廣州夜場招聘網(wǎng)
									作者：廣州18號夜總會
                                    372 閱讀
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    女人想要保護好你的事業(yè)，身材也是一大重點。趁著年輕時好好保護好胸部保健，以防胸部下垂或外擴。不想讓胸型隨年齡增長而下垂老化，越早保健越有效！
    根據(jù)英國的研究顯示，乳房的衰老從三十五歲開始！這時期乳房的組織和脂肪開始喪失，豐滿度會開始下降。
    到了四十歲起，乳房開始下垂，乳暈也急劇收縮，預(yù)防乳房老化，該提早進(jìn)行，建議從預(yù)防胸部肌膚松弛、避免外擴下垂、抗地心引力三方面進(jìn)行。
    第一：抗地心引力吃膠質(zhì)、雌激素食材
    地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要預(yù)防乳房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支托，運動時也應(yīng)該穿上運動內(nèi)衣，幫助乳房固定。
    此外，補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對抗地心引力；
    至于富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對于更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。
    這樣做：營養(yǎng)師建議，膠質(zhì)豐富的東西都含有膠原蛋白，像是雞爪、豬腳、魚皮、白木耳、秋葵含量都很豐富。
    動物性的膠原蛋白效果雖好，但有膽固醇、熱量過高的問題，如果不想補了胸部也胖了其他地方的話，建議可選用植物性的膠原蛋白或相關(guān)營養(yǎng)補充品。
    第二：抗松弛健胸霜按摩
    乳房下垂與胸部肌膚松弛有關(guān)，好的健胸霜有加強胸部肌肉支撐力的效果，減少下垂情況。
    有的健胸霜成分還有助刺激體內(nèi)膠原蛋白再生，讓皮膚更強健、緊實。要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別。
    記得要選用的產(chǎn)品應(yīng)該是有助于緊實、促進(jìn)膠原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同時，加上按摩動作更能幫助“護型”效果。
    如果經(jīng)濟預(yù)算許可，也可以搭配坊間SPA的精油按摩、胸部提拉等課程，透過專業(yè)美容師的特殊手技，效果更佳，不妨視為每月進(jìn)階版的美胸計劃。
    這樣做：建議在沐浴后擦上健胸霜或調(diào)制精油，用雙手手掌托住乳房，輕輕上提。
    再托住乳房由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推，可以避免乳房下垂以及外擴。脊柱，動作要輕柔，避免過度拉扯，才不會上海胸部細(xì)致的肌膚。
    第三：抗下垂擴胸、舉重運動
    雖然乳房組織是由脂肪組成，乍看之下與肌肉沒有太大關(guān)系，但乳房是附著在胸部肌肉上面，透過運動來鍛煉這部分的肌肉。
    對于胸部的堅挺效果極佳，此外，深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動，都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。
    這樣做：將手臂舉向兩邊并伸直雙手，以逆時針方面緩慢畫圈，也是相當(dāng)好的幫助胸部美而挺的簡單動作，建議在做這個動作時。
    加上啞鈴或是裝水的水瓶更能增加效果。至于要做幾下，漸進(jìn)式的增加畫圈次數(shù)及范圍即可，手臂有酸麻的感覺就有效。
    
								
    
								
								
    
                            
    
                            
    
                                
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