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　　選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。

要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的;

　　2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的;

　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

　　4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

炒米的做法：

　　1、鍋中不放油，放入大米用中小火干炒;

　　2、不停的用鏟子翻炒;

　　3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。

　　在炒米里倒入開(kāi)水泡一會(huì)兒，就是炒米茶。炒米茶，上班的時(shí)候可以喝。不耽誤工作又能減肥，消暑解渴，一舉多得啊!

　　再來(lái)做炒米粥，在鍋中煮一鍋清水，放入炒好的米燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火將粥熬至稠。

注意：

　　1、炒好的米要晾涼后再煮粥，不然容易糊湯;

　　2、炒過(guò)的米不會(huì)象普通的米那樣可以熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平時(shí)熬粥少放一些。

　　這個(gè)東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來(lái)吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對(duì)于減肥最好了!

減肥原理：

在炒制的過(guò)程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營(yíng)養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說(shuō)是一種毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃

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