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    7天快速瘦小腹方法!讓平坦的肚子重見天日

    投稿 廣州信息港2023/06/13 01:18:14 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:廣州納斯頓夜總會 作者:廣州穗金俱樂部 58 閱讀 0 評論 0 點贊

    千璽.gif

    用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:

    動作一:

    平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個


    動作二:

    平板支撐+重心前后移動 20個



    動作三:

    側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個


    動作四:

    直臂平板支撐開合跳 20個



    動作五:

    直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個



    動作六:

    直臂平板支撐+收腿跳 20個



    動作七:

    直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個




    動作八:

    直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個



    以上全套練習(xí)動作,根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。


    記住,每天堅持做,平坦小腹重見天日指日可待!
    千璽.gif

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