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易胖體質(zhì)還是易瘦體質(zhì)其實取決于你的脂肪細胞！人體脂肪細胞分為白色脂肪和棕色脂肪兩種。棕色脂肪數(shù)目增加，活性增強時，人就不容易發(fā)胖，也就是說：

易瘦體質(zhì)=棕色脂肪＞白色脂肪

易胖體質(zhì)=白色脂肪＞棕色脂肪

明白了吧？

想要易瘦體質(zhì)很簡單，只要倆招：

1、增加棕色脂肪；

2、減少白色脂肪。

增加棕色脂肪的方法主要有兩種:冷刺激和增加褪黑激素

關(guān)于冷刺激可以嘗試三種辦法：

1、泡在冷水泳池一段時間，或者洗冷水澡

2、在換季時不要捂太多，比如夏季換秋季，可以穿少一點，不感冒即可

3、有研究表明喝500cc冰水會使新陳代謝提升4.7%，加速脂肪燃燒。但是胃不好，或是不喜歡這種方法的人可以嘗試其他辦法。

關(guān)于褪黑激素：

要想增加棕色脂肪就要增加褪黑激素的分泌，正常進入夜晚該睡覺的時候人體就開始產(chǎn)生褪黑激素了，但是因為入睡晚，開燈或玩手機，這些光亮會導致褪黑激素分泌受到抑制，所以要想養(yǎng)成體質(zhì)，需要把燈關(guān)掉手機遠離身體，最好早睡，褪黑激素增加不光可以使人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還可以預(yù)防癌癥發(fā)生。