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    怎么快速減肥減肚子?女人晚上吃這個最刮油,洗洗拌拌就能吃!輕松簡單!一周瘦5斤!

    投稿 廣州信息港2023/05/29 21:52:43 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:廣州W經(jīng)典夜總會 作者:廣州穗金俱樂部 49 閱讀 0 評論 0 點(diǎn)贊

    苦菊屬菊花的一種,又名苦菜。有抗菌、解熱、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全,是非常棒的消脂食物。今天推薦的這個做法特別的簡單,無油,無壓力,洗洗拌拌就能吃,既能守嘴癮,又不長肉。女人晚餐的最佳選擇!

    涼拌苦菊

    /主料/

    苦菊200克、花生米40克

    /輔料/

    蒜4瓣、白糖1勺、食用油少許、生抽2勺、蔥末少許、白芝麻少許、鹽1克

      

    /做法/

    1.涼鍋涼油,小火炸花生豆。期間不斷用筷子來回?fù)軇踊ㄉ?。變色后出鍋,撒少許鹽拌勻。

    2.苦菊洗凈切段。(一定要撕開一片一片仔細(xì)洗,否則容易存沙子)

    3.碗中放入切好的蔥蒜末,放入鹽糖,白芝麻,倒入生抽

    4.鍋熱放油,油熱后直接澆到碗里。(油不用太多,比平時(shí)炒菜多些)

    5.將汁倒入苦菊中拌勻,再放入花生豆拌勻。(這個最好出鍋即食,否則容易腌出湯,而且花生米就不脆了,可以作為上餐桌的最后一道菜)

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