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女人想要保護(hù)好你的事業(yè)，身材也是一大重點(diǎn)。趁著年輕時(shí)好好保護(hù)好胸部保健，以防胸部下垂或外擴(kuò)。

不想讓胸型隨年齡增長而下垂老化，越早保健越有效！

根據(jù)英國的研究顯示，乳房的衰老從三十五歲開始！

這時(shí)期乳房的組織和脂肪開始喪失，豐滿度會(huì)開始下降，到了四十歲起，乳房開始下垂，乳暈也急劇收縮，預(yù)防乳房老化；

該提早進(jìn)行，建議從預(yù)防胸部肌膚松弛、避免外擴(kuò)下垂、抗地心引力三方面進(jìn)行。

第一：抗地心引力吃膠質(zhì)、雌激素食材

地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要預(yù)防乳房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支托，運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)該穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，幫助乳房固定。

此外，補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對(duì)抗地心引力；

至于富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對(duì)于更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。

這樣做：營養(yǎng)師建議，膠質(zhì)豐富的東西都含有膠原蛋白，像是雞爪、豬腳、魚皮、白木耳、秋葵含量都很豐富；

動(dòng)物性的膠原蛋白效果雖好，但有膽固醇、熱量過高的問題，如果不想補(bǔ)了胸部也胖了其他地方的話，建議可選用植物性的膠原蛋白或相關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)充品。

第二：抗松弛健胸霜按摩

乳房下垂與胸部肌膚松弛有關(guān)，好的健胸霜有加強(qiáng)胸部肌肉支撐力的效果，減少下垂情況；

有的健胸霜成分還有助刺激體內(nèi)膠原蛋白再生，讓皮膚更強(qiáng)健、緊實(shí)。

要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實(shí)兩種不同類別，記得要選用的產(chǎn)品應(yīng)該是有助于緊實(shí)、促進(jìn)膠原蛋白增生的成分；

在使用健胸霜的同時(shí)，加上按摩動(dòng)作更能幫助“護(hù)型”效果，如果經(jīng)濟(jì)預(yù)算許可；

也可以搭配坊間SPA的精油按摩、胸部提拉等課程，透過專業(yè)美容師的特殊手技，效果更佳，不妨視為每月進(jìn)階版的美胸計(jì)劃。

這樣做：建議在沐浴后擦上健胸霜或調(diào)制精油，用雙手手掌托住乳房，輕輕上提，再托住乳房由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推，可以避免乳房下垂以及外擴(kuò)。

脊柱，動(dòng)作要輕柔，避免過度拉扯，才不會(huì)上海胸部細(xì)致的肌膚。

第三：抗下垂擴(kuò)胸、舉重運(yùn)動(dòng)

雖然乳房組織是由脂肪組成，乍看之下與肌肉沒有太大關(guān)系，但乳房是附著在胸部肌肉上面，透過運(yùn)動(dòng)來鍛煉這部分的肌肉；

對(duì)于胸部的堅(jiān)挺效果極佳，此外，深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也能讓胸部活動(dòng)，都是不用錢的抗下垂、外擴(kuò)好活動(dòng)。

這樣做：將手臂舉向兩邊并伸直雙手，以逆時(shí)針方面緩慢畫圈，也是相當(dāng)好的幫助胸部美而挺的簡單動(dòng)作；

建議在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，加上啞鈴或是裝水的水瓶更能增加效果，至于要做幾下，漸進(jìn)式的增加畫圈次數(shù)及范圍即可，手臂有酸麻的感覺就有效。